El Aikido puede parecer complicado cuando lo ves por primera vez: caídas, controles, proyecciones, movimientos que no conoces y alumnos que llevan años entrenando.

Pero no necesitas experiencia previa para empezar Aikido.

Todo practicante que ves entrenando comenzó alguna vez sin saber caer, sin conocer las técnicas y probablemente sin entender siquiera algunos de los términos japoneses que se utilizan durante una clase.

El aprendizaje es progresivo. Durante las primeras semanas el objetivo no es ejecutar técnicas complejas, sino aprender a moverte, mantener una buena postura y familiarizarte con la dinámica del entrenamiento.

¿Puedo empezar Aikido sin haber practicado artes marciales?

Sí.

No es necesario haber practicado Karate, Judo, Jiu Jitsu ni ninguna otra disciplina.

De hecho, muchas personas empiezan Aikido siendo su primera experiencia con un arte marcial.

Durante las primeras clases aprenderás desde cero aspectos como:

postura;
desplazamientos;
agarres básicos;
primeras técnicas;
cómo caer de forma segura;
cómo trabajar con un compañero.

Nadie espera que conozcas esos movimientos antes de entrar al dojo.

¿Necesito estar en forma?

Tampoco.

Una condición física razonable siempre ayuda en cualquier actividad, pero no necesitas estar especialmente fuerte ni tener una gran resistencia para empezar Aikido.

La movilidad, coordinación y condición física mejoran progresivamente con el entrenamiento.

Además, gran parte del aprendizaje consiste precisamente en evitar depender exclusivamente de la fuerza.

Al principio es mucho más importante prestar atención a la postura, el equilibrio y la forma de moverte.

¿Qué ocurre en una primera clase de Aikido?

Cada dojo tiene su propia metodología, pero una primera clase suele comenzar por los fundamentos.

Es habitual trabajar:

cómo colocarse correctamente;
desplazamientos básicos;
cómo recibir una técnica;
caídas sencillas;
uno o dos movimientos fundamentales.

Después probablemente entrenarás alguna técnica con un compañero.

El profesor irá corrigiendo tu postura y explicándote los movimientos.

No necesitas memorizar todo en la primera sesión.

De hecho, lo normal es salir de las primeras clases con muchas preguntas.

¿Voy a entrenar con alumnos avanzados?

Probablemente sí, y eso suele ser una ventaja.

En Aikido se trabaja habitualmente por parejas y es normal que practicantes con distintos niveles entrenen juntos.

Un alumno avanzado puede controlar mejor la intensidad, ayudarte a comprender un movimiento y adaptarse a tu nivel.

El objetivo no es competir contra la otra persona, sino utilizar el trabajo conjunto para aprender.

¿Aprender a caer es difícil?

Una de las cosas que más preocupa a algunas personas antes de empezar son las caídas.

En Aikido se denominan habitualmente ukemi.

No se empieza realizando caídas espectaculares.

Primero se aprende progresivamente a bajar al suelo, distribuir el impacto y realizar movimientos sencillos de forma segura.

Con práctica, el cuerpo va adquiriendo confianza.

No tener experiencia previa realizando caídas es completamente normal.

¿Hay golpes en Aikido?

Aunque las técnicas más características del Aikido son controles y proyecciones, durante el entrenamiento también existen ataques.

Pueden utilizarse golpes como forma de iniciar una técnica o estudiar determinadas situaciones.

Sin embargo, el entrenamiento habitual no consiste en intercambiar golpes como ocurre en otras disciplinas.

El énfasis está en aprender a controlar la distancia, desplazarse, desequilibrar y gestionar el ataque.

¿Qué ropa necesito para empezar?

Para una primera clase normalmente no necesitas comprar inmediatamente un uniforme.

Puedes preguntar al dojo si puedes entrenar inicialmente con ropa deportiva cómoda.

Si decides continuar, utilizarás un keikogi, el uniforme tradicional empleado para entrenar.

Con el tiempo y dependiendo de tu nivel y escuela también pueden aparecer otros elementos, pero para empezar necesitas muy poco equipamiento.

¿Puedo empezar Aikido con 30, 40 o 50 años?

Sí.

No existe una edad concreta a partir de la cual sea demasiado tarde para comenzar.

Lo importante es adaptar el entrenamiento a tu situación física y progresar correctamente.

Muchos practicantes comienzan Aikido siendo adultos y sin experiencia previa.

No necesitas entrenar como alguien que lleva diez años practicando desde tu primer día.

¿Cuántos días a la semana debería entrenar?

Para un principiante, entrenar dos veces por semana suele permitir avanzar de forma constante sin necesidad de realizar una carga excesiva.

Con una sola sesión semanal también puedes aprender, aunque normalmente el progreso será más lento.

Si posteriormente quieres avanzar más rápido, puedes aumentar la frecuencia.

La regularidad suele ser más importante que entrenar muchísimo durante unas semanas y después dejarlo.

¿Cuánto tiempo se tarda en aprender Aikido?

Depende de lo que entendamos por “aprender”.

En pocas clases puedes comenzar a reconocer movimientos y realizar técnicas sencillas.

Pero adquirir coordinación, timing y comprensión técnica requiere tiempo.

Aikido no es una actividad que se termina de aprender después de completar un curso.

Los mismos movimientos pueden seguir estudiándose durante años con niveles cada vez mayores de precisión.

Errores habituales al empezar

Uno de los errores más frecuentes es intentar realizar las técnicas utilizando demasiada fuerza.

Cuando no entendemos todavía un movimiento, nuestro cuerpo intenta compensarlo tensándose.

También es habitual querer memorizar demasiadas cosas al mismo tiempo.

Al principio es mejor concentrarse en pocos elementos:

postura;
equilibrio;
dirección;
desplazamiento.

La técnica irá apareciendo progresivamente.

Cómo elegir un dojo de Aikido

Antes de apuntarte definitivamente, lo mejor es probar una clase.

Observa cómo enseña el profesor, cómo entrenan los alumnos y qué ambiente existe en el tatami.

Un dojo debería permitirte aprender de forma progresiva, preguntar dudas y entrenar con seguridad.

También conviene tener en cuenta aspectos prácticos como horarios, ubicación y frecuencia de entrenamiento.

Empezar Aikido en Valencia

Si estás buscando Aikido para principiantes en Valencia, puedes venir a probar una clase con nosotros.

En Yoshinkai Aikido Valencia entrenan alumnos de diferentes niveles y puedes empezar aunque nunca hayas practicado artes marciales.

No necesitas saber caer ni conocer ninguna técnica antes de venir.